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副業する前に“自炊”、やってみませんか？
軽貨物ドライバーという仕事は、体力勝負で一日中走り回るハードな現場です。
「副業したいけど時間も体力もない…」
「食費がかさむけど、ついコンビニに頼ってしまう」
――その気持ち、痛いほどわかります。
でも、そんな人にこそ伝えたい。
自炊は、稼げます。
しかも、副業より確実に“手元にお金が残る”行動なんです。
外食を少しやめるだけで、月1〜3万円が残る現実
現場まわりで外食やコンビニに頼ると、1日1,000円なんてすぐ超えます。
でもちょっと工夫するだけで、こんなに変わります👇
| 食事タイプ | 1食あたり | 1日2食 | 月の食費 |
|---|---|---|---|
| 外食・コンビニ | 約600円 | 約1,200円 | 約36,000円 |
| ごはん持参＋スーパー惣菜 | 約300円 | 約600円 | 約18,000円 |
| フル自炊 | 約200円 | 約400円 | 約12,000円 |
つまり、ちょっと意識を変えるだけで、月に1〜3万円がそのまま手元に残る。
しかもこの“浮いたお金”は**税金ゼロ・確実に残る“手取り”**です。
「副業で稼ぐ」より「自炊で浮かす」方が断然ラク
| 比較項目 | 副業ライター | スマホ副業・ポイ活 | 自炊 |
|---|---|---|---|
| 時間・体力 | 毎月20〜30時間 | スマホ操作だけ | 料理：週2〜3時間 |
| 精神的負担 | 締切・営業など | 集計や申請が面倒 | ほぼゼロ、気楽 |
| 実入り（手取り） | 税引後 約2.4万 | 月数千円〜1万円程度 | 非課税で1〜3万円残る！ |
副業に比べて、自炊のほうが“生活の一部”でできるので、無理なく続けられるのが強みです。
「自炊＝自己投資」って本当？
本当です。というのも、食べるものが変わるだけで：
- ✅ 疲れにくくなる
- ✅ 集中力が上がる
- ✅ 間食が減って無駄遣いも減る
- ✅ 食事のリズムが整ってメンタルも安定
自炊で得られるのは「節約」だけじゃなく、**体の整い・仕事の効率・そして“自分を大事にする力”**です。
体力仕事なんだから、好きなものは食べていい！
ここが重要なポイント。
「節約だから質素な弁当じゃないと…」
「カロリー気にして唐揚げNG？」
→ そんなことないです！
軽貨物ドライバーは体を動かす仕事です。
脂も糖もある程度必要。むしろ、エネルギーがしっかり摂れて、満足できる食事をとる方がパフォーマンスが上がるんです。
- 🍙 ご飯をたっぷり食べよう
- 🍗 唐揚げ・焼き魚・卵焼き、大歓迎！
- 🧂 味つけも薄くしなくてOK（我慢しすぎは逆効果）
男でもできる！“ゆる自炊”の始め方
✅ ステップ1：夜のうちにご飯だけ炊く
- 3合炊いて冷蔵 or 冷凍しておく
- 朝にチンしてお弁当箱に詰めるだけ
- かつおぶしや好きなふりかけはかけ放題＆のせ放題
✅ ステップ2：おかずは冷凍食品やスーパーの惣菜でもOK
- 唐揚げ・コロッケ・焼き魚など、お好きなものでOK
- 安い時間帯（夕方〜夜）を狙えばコスパ抜群！
✅ ステップ3：常備食で“間食買い”を防げ！
- 🥜 ナッツ（無塩） → 車に常備でお菓子不要に
- 🥣 インスタント味噌汁 → 温かい汁物で満足感UP
コンビニは“最後の手段”にしよう
コンビニは便利だけど、お金もカロリーも添加物も余計に多い。
そして何より、入るとつい余計なものまで買ってしまう罠があります。
- ❌ チョコパン・揚げ物・缶コーヒー＝血糖値乱高下で眠くなる
- ✅ ごはん＋惣菜＋ナッツ＝腹持ち◎・集中力キープ
自炊で“手元に残るお金”が未来を変える
- 月2万円浮いたら → 年間24万円
- 5年で120万円、10年で240万円＋体調改善つき
- つみたてNISAに回せば、老後には300〜400万円になることも
副業で疲れ果てる前に、まず出ていくお金を止める。
これが、手堅く・確実に“人生のゆとり”を増やす一歩です。
まとめ｜炊飯ジャーを使うだけで副業になる
- ご飯を炊いてタッパーに入れるだけ。あとはスーパーで好きなおかず買う
- 無理に節制する必要なし。唐揚げもOK！好きなもの食べて、満足感を持とう
- ナッツやゆで卵を常備して、間食を自然に減らす
- 結果、毎月1〜3万円が残って、集中力・体調・習慣まで整う
「副業は疲れる。でも、自炊なら続く」
今日の夜、ごはんを炊いて、明日の昼に持っていくだけ。
それが、稼げて整う人生の第一歩になります。
