「続けようと思っていたのに、3日で終わってしまった」
「やったほうがいいのはわかってる。でも動けない」軽配送という自由度の高い働き方だからこそ、
自分で“整える力”＝習慣の力が、日々の安定や成長につながります。
この全3回の連載では、心理学・行動科学をもとに、
無理せず“仕組みで続ける”ための習慣設計を、現場のリアルに寄り添いながらご紹介しました。
目次
🔰 こんな人におすすめのシリーズです
- つい先延ばしにしてしまう
- 続けようと思っていたのに、気づいたらやめていた
- 意志が弱いからダメなんだ…と落ち込む
- 自分に合った習慣づくりの方法を知りたい
🧩 各回のテーマと内容
📘【第1回】「三日坊主」を卒業する｜続かない原因は“意志”ではなく“しくみ”
→ 習慣が続かない原因を、「根性不足」ではなく“行動の構造”として捉え直す回。
- 習慣＝「きっかけ・行動・報酬」の3ステップでできている
- 続けるコツは、「小さく始めて、完璧を目指さない」こと
- 経費記録・ストレッチ・食事管理など、配送現場に合った実例も紹介
▶️ 第1回を読む
📘【第2回】1日1分から変える｜“続く人”がやっている行動トリガーの設計術
→ 「始められない」「気づいたら忘れてた」を解決する“きっかけの設計術”
- トリガー（行動のスイッチ）を日常の中に組み込む方法
- エンジンをかけたとき／レシートを受け取ったときなど、5つの具体例
- “気合いなし”で始められる仕組みを、自分の生活に合わせてつくる
▶️ 第2回を読む
📘【第3回】続かなくても大丈夫｜“また始められる”習慣のつくり方
→ 習慣が崩れたとき、また立て直す“戻る力”を育てる回。
- 続けることより、「また戻れる設計」の方が大事
- 完璧主義を手放し、週に数回でOKとする柔軟なルール設定
- 再スタートのきっかけを“最初から決めておく”という発想
▶️ 第3回を読む
✅ 「続ける力」は、自分を整えるやさしい技術
- 習慣とは、意志の強さではなく「設計」でつくるもの
- 無理なく始めて、できなかった日も責めずに、また戻れる
- 小さな行動を、自分のペースで続ける仕組みが“働きやすさ”につながります
このシリーズが、あなたが自分のペースで整えていく
“働き方のベース”になれば嬉しく思います。
🔗 各回へのリンクまとめ
- ▶️ 第1回：三日坊主を卒業する｜続かない原因は“しくみ”
- ▶️ 第2回：1日1分から変える｜行動トリガー設計術
- ▶️ 第3回：また始められる｜崩れても戻れる習慣づくり
